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Online-Fitness-Nacht am Sa. 13. März 2021

Ein Abend voller Fitness – und das bei dir Zuhause!

Die jährliche Fitness-Nacht der Sportfeunde Fleinheim fand dieses Jahr am 13.03.2021 ab 18:30 Uhr online über MS Teams statt.

28 Fitnessbegeisterte aus der Region und darüber hinaus konnten sich in ihren Wohnzimmern auspowern. Nach einer kurzen technischen Einführung ging es dabei mit einem kleinen Tanz als „Warm-Up“ inklusive Kräftigungs- und Dehnübungen los. Dieses gestaltete unsere Trainerin des Gerätturnens, Cornelia Schauz.

Anschließend hat uns das „Hochintensive Intervalltraining (HIIT)“ an unsere körperlichen Grenzen gebracht, indem sich 40 Sekunden Übungen mit 20 Sekunden Pause abwechselten. Nach vier Blöcken mit jeweils drei verschiedenen Übungen und zwei Durchgängen dieser Übungen haben sich alle eine kleine Pause verdient. Dieses Intervalltraining hat uns Lena-Marie Karpf von Health & Fitness by Lena-Marie präsentiert.

Nach der kleinen Pause erwartete die Teilnehmer ein Einblick in das Fitness-Programm STRONG Nation™ , welches von unserer Sportfreunde-Trainerin Jennifer Joos durchgeführt wurde. STRONG Nation ™ vereint das Ganzkörper-Work-Out mit dem Beat der Musik. Jede Bewegung ist perfekt mit der Musik synchronisiert um die Teilnehmer noch mehr zu motivieren.

Danach hat uns Lena-Marie Karpf in „HiiT the Beat by Breakletics®“ eingeführt. Dazu werden einfache Breakdance-Schritte mit funktionalem Training kombiniert, welche auf Hip Hop Beats getanzt werden.

Den abschließenden Teil der Online Fitness-Nacht hat Barbara Stroß von Resport Langenau mit einer „deepWORK®“-Einheit übernommen. Da hierbei das Gesetz von Yin und Yang berücksichtigt wird, befinden sich die Bewegungsabläufe immer zwischen Anspannung und Entspannung. Zum Einsatz kommt auch hierbei das funktionelle Training mit entsprechender Musik. Jeder kann für sich eine von drei Schwierigkeitslevels aussuchen und diese ausüben.

Somit wurden während der Online Fitness-Nacht alle Muskelgruppen angesprochen und trainiert. Der Muskelkater ist vorprogrammiert. Trotz den anspruchsvollen und anstrengenden Übungen hatten alle Teilnehmer viel Spaß!

Weitere Informationen zu den vorgestellten Kursen und möglichen Schnupperstunden können hier nachgeschlagen werden:

http://sportfreunde-fleinheim.de/uebungsstunden/
https://www.fitness-lenamarie.de/
https://resport-langenau.de/

Die Sportfreunde Fleinheim bedanken sich bei den Trainerinnen und freuen sich auf die nächste Fitness-Nacht im Jahr 2022, dann hoffentlich wieder vor Ort in der Turnhalle mit einem kleinen Umtrunk im Anschluss.

Ein paar Impressionen aus der Fitness-Nacht:

Warm-Up mit Conny
Lena-Marie bei HIIT
Jenni bei STRONG Nation™
Barbara bei deepWork®
Gute Laune ist garantiert!
Lena-Marie bei Breakletics®
Einblick in Quadrant 4/STRONG Nation™
Barbara bei deepWork® gegen Ende der Stunde

Sportfreunde-Fasching – Spaß an der Bewegung – auch online

Das Gerätturnen hat im Rahmen seines Online-Turn-Work-Outs am Fr., 12. Februar 2021 einen Turn-Fasching online veranstaltet. Nach einer Polonaise durchs Haus durften die Kinder verkleidet eine vorher einstudierte Übung vorturnen, um ihr Kostüm zu präsentieren. Auch die Trainerinnen haben verkleidet ihr Bestes gegeben. Danach haben die Kinder auf das Lied „Ich hab ne Tante aus Marokko“ getanzt und wurden bei der „Reise nach Jerusalem“ turnerisch mit statischen Turnelementen herausgefordert. Zum Schluss wurde das beste Kostüm gekürt und ein Abschlussbild gemacht. Es hatten alle viel Spaß und Freude bei diesem turnerischen Fasching.

Auch dienstags im Turnen der Kindergarten- und Grundschulkinder wurde Fasching gefeiert. Am Di., 09. und 16. Februar verkleideten sich die Kinder als Geist, Lego Ninjago, Prinzessin, Meerjungfrau, Gartenzwerg, Ninja, Braut, Flamingo, Arzt, Indianer u.v.m. Der Fasching wurde mit einer Polonaise eingeleitet, bei der auch die Eltern mit machten. Beim Versteinerungstanz durfte keiner Wackeln. Danach wurden die Luftschlange ausgepackt und es wurde überlegt, welche sportlichen Übungen man mit diesen alles machen kann. Beim Hindernislauf wurde es dann richtig sportlich. Schnelligkeit und Konzentration war hier gefragt. Zum Abschluss durfte jedes Kind sein Kostüm bei einer „Modenschau“ den anderen Kindern vorstellen.  

Alle freuen sich schon auf den nächsten Fasching.

die verkleideten Kinder des Gerätturnens
die verkleideten Kinder des Kindergarten- und Grundschulturnens vom 09.02.2021
die verkleideten Kinder des Kindergarten- und Grundschulturnens vom 16.02.2021

Fitness-Kurs: Spaß an der Bewegung auch online!

Jeden Dienstag von 19:00 Uhr – 20:00 Uhr STRONG 30 und Tabata mit Jenni

Du hast Lust auf eine Fitness-Mix, der es in sich hat? Immer dienstags verwandelst du dein Wohnzimmer in eine Workout-Area.

Mit STRONG 30 ™ gibst du alles um besser zu werden: Hohe Intensität, gesamter Körper, kein Equipment. STRONG 30 ™ ist ein revolutionäres, 30-minütiges, hochintensives Ganzkörperworkout bei dem jede einzelne Cardio- und Muskeltrainingsübung perfekt mit dem Beat der Musik synchronisiert ist. Anstatt Wiederholungen zu zählen, trainierst du zum Beat, gehst über deine Grenzen hinaus und verbrennst mehr Kalorien. Was dich in den ersten 30 Minuten erwartet kannst du hier schon mal kostenlos testen: https://www.zumba.dance/demo?classType=STRONG+Nation

In der zweiten Hälfte unterstützt dich das Intervall-Training Tabata dabei noch besser zu werden. 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause erwarten dich!

Hast Du Lust fit in das Frühjahr zu starten? Dann melde Dich oder schreib eine Mail an gymnastik@sportfreunde-fleinheim.de
Teilnahmegebühr pro teilgenommener Sporteinheit:
Vereinsmitglieder: 2,50€/Stunde
Nichtmitglieder: 4,00€/Stunde

Alles was Du für die Teilnahme brauchst ist eine Gymnastikmatte/weicher Untergrund und einen Laptop/Tablet. Das Online Angebot wird über Microsoft Teams durchgeführt – es ist keine Installation des Programms notwendig. Du kannst einfach über deinen Browser (Microsoft Edge) teilnehmen.

Wir freuen uns auf Dich!

Fit for all: Spaß an der Bewegung – auch online!

Fit for all – Gymnastik für jedermann/jederfrau donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr mit Lena und Jenni

Da unser zirkelähnliches Programm in der Turnhalle im Moment nicht möglich ist, haben wir für dich eine tolle Online-Alternative geschaffen.
Erlebe jeden Donnerstag ein abwechslungsreiches Sportangebot in deinem Wohnzimmer.
Wir starten mit einer kurzen Warmup-Sequenz.
Nach einer Koordinations-Übung kräftigen wir unterschiedliche Körperbereiche (Oberkörper, Beine, Bauch, Rücken).
Abschließend dehnen wir uns um beweglich zu bleiben.
Die Übungen werden von den ausgebildeten Übungsleitern erklärt und gezeigt.
Zu jeder Übung gibt es mindestens zwei Levels, sodass sowohl jüngere als auch ältere Teilnehmer mit machen können.
Im Moment ist bei uns jedes Alter vertreten. Sowohl 25-Jährige als auch knapp 80-jährige machen „gemeinsam“ Sport.

Solltest du kein Vereinsmitglied sein, kannst du gegen eine Gebühr von 1€/Sporteinheit teilnehmen. Wenn du 10x mitgemacht hast, ist die 11. Sporteinheit für dich kostenlos!

Lass uns gemeinsam fit bleiben! Meld dich bei Lena, Jenni, über den Messenger oder schreib uns unter gymnastik@sportfreunde-fleinheim.de
Alles was du für die Teilnahme brauchst ist eine Gymnastikmatte/weicher Untergrund, Hanteln/Wasserflaschen 0,5kg und einen Laptop/Tablet.
Wir freuen uns auf Dich!

Nachgefragt: Wer sind eigentlich Conny & Natascha?

Heute möchten wir euch die Trainer des Gerätturnens vorstellen.
Freitags von 17:30 – 18:00 Uhr findet eine Sporteinheit mit den beiden über Microsoft Teams statt. Wenn du Lust hast mit zu machen, melde dich gerne!

Natascha und Conny sind unsere motiviertesten Trainer im Bereich Gerätturnen.
Beide sind seit über 10 Jahren in unserem Verein als Trainer tätig.
2011 haben sie die Ausbildung zum Trainer C – Leistungssport absolviert und vertiefen ihr wissen seither ständig mit interessanten Fortbildungen. Auf dem Foto sind sie nach ihrer Turn10-Kampfrichter-Ausbildung zu sehen.

Nach so vielen Jahren als Trainer bist du weiterhin jede Woche motiviert. Was macht dir bei deinen Stunden in der Turnhalle am meisten Spaß?
Natascha: „Die Erfolge der Kinder im Turnen zu verfolgen und die Kinder an die verschiedenen Turngeräte heranzuführen.“
Conny: „Zu sehen, wie die Kinder Schritt für Schritt mit weniger Hilfestellung etwas Neues turnen können und wie es ihnen gefällt mit den anderen zusammen zu sein.“

Im Moment läuft das Training ja etwas anders ab als sonst. Was macht dir bei deinen Online-Stunden am meisten Spaß?
Natascha: „Ein abwechslungsreiches Programm für die Kinder gestalten und selbst mitzutrainieren.“
Conny: „Es ist schön, dass es die Möglichkeit gibt trotz der Situation gerade die Kinder sehen zu können. So verliert man sich nicht aus den Augen.“

Warum ist es für dich wichtig im Verein als Trainer aktiv zu sein?
Natascha: “ Den Kindern die Chance zu geben zu turnen wie ich früher selbst geturnt habe, dieses Wissen weiterzugeben und meine Freunde daran zu teilen.“
Conny: „Ich hatte selbst das Glück erleben zu dürfen wie es sich anfühlt Teil einer Turngemeinschaft und Teil eines Vereins zu sein. Ich hatte selber super Trainer, die sich für uns eingesetzt und hart mit uns gearbeitet haben. Es ist toll wenn man neue Elemente turnen kann und diese dann zum Höhepunkt des Jahres an der Weihnachtsfeier präsentieren darf.
All das sollen die Jungen auch erleben dürfen und bestenfalls der nächsten Genreration weitergeben.“

Wie motivierst du deine Teilnehmer jede Woche aufs Neue?
Natascha: „Ich biete ein vielfältiges Aufwärmprogramm, baue Gerätewechsel innerhalb einer Stunde ein. Mit Lob und Spaß klappt das sehr gut!“
Conny: „Mit guter Musik und immer selbst mitmachen.“

Was würdest du mit deiner freien Zeit anfangen wenn du kein Trainer wärst?
Natascha: „Kochen oder Freunde treffen.“
Conny: „Schwer vorstellbar, aber wahrscheinlich selber Sport treiben.“

Wie werden euch im Laufe der nächsten Wochen noch weitere Trainer vorstellen.
Habt ihr auch Fragen an unsere Trainer und Übungsleiter dann stellt sie uns gerne! Mailt uns an gymnastik@sportfreunde-fleinheim.de

Gerätturnen: Spaß an der Bewegung – auch online!

Jeden Freitag 17:30 – 18:00 Uhr mit Natascha und Conny

Vereinssport in der Turnhalle wird irgendwann wieder ganz normal möglich sein. Damit wir auch bereit sind Rad, Handstand, Bogengang, Umschwung und vieles mehr wieder turnen zu können, bereiten wir uns online vor.

Durch die Turn-Workouts zuhause stärken wir die Muskelgruppen, die wir dafür benötigen und bleiben durch Dehnübungen beweglich. Aber vor allem bleiben wir eine Turngruppe und verlieren uns nicht aus den Augen.

Bist du zwischen 5 und 16 Jahre und hast auch Lust mit zu machen? Dann meld dich bei Conny oder Natascha oder schreib uns unter gymnastik@sportfreunde-fleinheim.de

Alles was du für die Teilnahme brauchst ist eine Gymnastikmatte/weicher Untergrund und einen Laptop/Tablet. Das Online Angebot wird über Microsoft Teams durchgeführt – es ist keine Installation des Programms notwendig. Du kannst einfach über deinen Browser (Microsoft Edge) teilnehmen.

Wir freuen uns auf Dich!

Sportlicher Adventskalender

Seid ihr auch schon in Weihnachtsstimmung?

Um euch die Zeit zu vertreiben wurden zwei Adventskalender gestaltet. Jeden Tag kann ein Türchen geöffnet werden und es erwartet euch eine sportliche Übung. Es gibt einen Adventskalender für Kinder und Jugendliche und einen start2move-Adventskalender für Erwachsene und Ältere.

Schaut einfach hier vorbei: www.sportfreunde-fleinheim.de/adventskalender

Viel Spaß beim Mitmachen und allen eine schöne Adventszeit!

Sportfreunde starten fit in die Adventszeit

Die Sportfreunde Fleinheim bieten Corona-bedingt einen Teil ihrer Sportangebote online an.
Es wird ein Laptop oder Tablet und eine Gymnastikmatte/Teppich benötigt um teilzunehmen.
Bei Interesse an den Angeboten einfach bei Jennifer Joos gymnastik@sportfreunde-fleinheim.de melden, danach erfolgen weitere Infos (Zugangslink, Umgangsregeln,….)

Dienstags, 18.00-18.30 Uhr Turnen für Grundschulkinder und Kindergartenkinder über Skype

Dienstags, 19.00-20.00 Uhr Fitness-Kurs STRONG NATION ™ über Skype

Donnerstags, 18.30-19.15 Uhr Fit for all – Sportangebot für jedermann/jederfrau über Skype

Freitags, 16.00-16.30 Uhr Gerätturnen (Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen) über Zoom